Калорийность банана

Банан – тропический фрукт, который столь прочно обосновался на нашем столе, что им уже никого не удивишь. Банан любим многими – и детками, и девушками, и дамами, и сильным полом. Легко перекусить бананом в городе, если вы проголодались – прекрасный выбор. Особенно, если учесть, что калорийность банана невысока. Считайте сами: калорийность банана всего-то 90 кКалорий. Поэтому если вы следите за фигуркой – не сбрасывайте со счетов банан.

Бананы, вкусная и недорогая пища, и весьма полезная в том числе. Бананы богаты на витаминами группы В и каротином, C, E, PP, а также калием, кальцием, натрием, фосфором, магнием, железом.

Калорийность сушеных бананов в пять раз превосходит калорийность свежих. Если калорийность 1 банана равно 90 кКалориям, то калорийность сушеного банана почти 273 кКалории. Вроде бы и немало. Что же на другой чаше весов? Сушеные бананы намного богаче минеральными веществами и микроэлементами, в среднем, их концентрация в 4-5 раз выше, чем в свежих плодах.

Сушеные бананы богаты калием. В 100 граммах сушеного фрукта – 90 мг магния, а также полезная клетчатка – 5,5 г в одном плоде.

Все вышеперечисленное позволяет вынести вердикт. Калории сушеного банана – не «пустые». Это ценный пищевой продукт, подходящий для всех людей без ограничений. Не зря этот сухофрукт входит в специальные "сушеные диеты", участвуя в каждодневном рационе. Еще сушеный банан обладает восстанавливающими свойствами организма, особенно при длительных нагрузках или умственной активности.