Калорийность  сахара

Не смотря на то, что сахар не содержит никаких минеральных элементов или витаминов, а его энергетическая ценность достаточно велика, все равно очень трудно отказаться от употребления сладкого. Калорийность сахара приравнивается к 405 Ккалорий на 100 грамм продукта, таким образом, калорийность чайной ложки сахара равна примерно 20 Ккалориям. К тому же избыточное, чрезмерное потребление сахара в течение длительного периода времен способствует развитию заболеваний, например, сахарного диабета.

Ну и, конечно же, при излишнем употреблении сахара и сладкого происходит ожирение. Да да, когда человек ест ложками сахар, он невольно "обрастает жиром". Кстати калорийность столовой ложки сахара равна 67 Ккалориям.

Достоинством сахара является наличие глюкозы, которая питает мозг. Поэтому утренний чай или кофе с сахаром даже приветствуется. Калорийность чая с сахаром следует высчитывать, исходя из количества ложек сахара, принимая во внимание, что калорийность самого чая не превышает и 2 ккал. Если вы добавите для вкуса молока или сливок, этот показатель калорий увеличится от 54-78 Ккалорий (в зависимости от жирности). Аналогичным образом высчитывают калорийность кофе с сахаром, так как кофе имеет почти нулевую калорийность.

Но следует помнить, что любая диета – это, прежде всего, большая психологическая нагрузка. И лучше позволить себе небольшие отклонения, такие как калорийность чайной ложки сахара, чем впоследствии отказа наброситься на шоколадный торт. Любой продукт допустим, главное знать меру.